التشويق سيكولوجية التشبث بالحياة : (سبعة خطوات تغير حياتك)

علي عبد الرحيم صالح

الحوار المتمدن-العدد: 4352 - 2014 / 2 / 1 - 13:12
المحور: الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع
    

يعاني الكثير من الناس من رتابة الحياة اليومية ، إذ تبدو رحلتهم في هذا العالم مجرد روتين يومي من الاحداث المتكررة والمملة (مجرد أكل ونوم فقط أو مجرد بيت وعمل) مما يفقدهم ذلك رونق الحياة وبهجتها ، فضلا عن مشاعر الرتابة والركود ، لذا فعندما تسأل أكثر الاشخاص المحيطين بك (كيف حالك؟) ستجد أغلب الاجوبة تدور ان حياتهم كما هي لا جديد فيها . ورغم بساطة هذا الامر للبعض إلا ان هذا الروتين عبارة عن سم قاتل ، يقضي ببطء على شعور الشخص بالسعادة ورضاه على الحياة . وهذا ما أشارت اليه الدراسات النفسية التي هدفت تعرف اسباب قلة الشعور بالسعادة ، فوجدت أن أكثر الناس الذين لا يشعرون بالسعادة كانوا لا يجدون حياتهم مثيرة بل خالية من المتعة ، ويشعرون بالاكتئاب وان حياتهم فارغة ، كما اشار البعض الاخر ان حياتهم عبارة عن مجموعة من الايام وينتظرون قضائها.
لذلك توجه علماء النفس نحو كيفية جعل حياة الناس مشوقة لأن هذه الحياة ستشعر الناس باللذة ، وتجعلهم يتشبثون بها ومن ثم فأن فائدة ذلك سينعكس على طباع الناس وامزجتهم ورضاهم عنها. ومن أبرز العلماء الذين توجهوا نحو دراسة ذلك مجموعة يطلق عليهم بجمعية دعم ومساندة الذات ، ومنهم Carolyn Barratt, Homieg Teresa, Elizabeth Knudsen ,2005 الذين اوصوا ببعض السلوكيات التي يمكن من خلالها ان يشعر الشخص ببعض التشويق في حياته ، وهذه السلوكيات هي :
- غير مظهرك الخارجي : هل فكرت يوما ان تغير تسريحة شعرك؟ ، او نوع الملابس التي ترتديها دائما؟ ، فبعض اللمسات البسيطة على شكلك الخارجي يمكن ان يشعرك ببعض التغيير في حياتك اليومية ومن الممكن ان تلفت اليك انظار الاخرين واعجابهم بك ؟
- غير بعض الروتينيات اليومية ، هل جربت ان تغير بعض السلوكيات التي تعودت عليها فترة طويلة من حياتك مثل النوم مبكرا ، او تناول وجبة الغداء في مكان واحد ، فتجربة اشيائك اليومية في امكنة وطرائق جديدة ومميزة ومريحة ، من شأنه ان يشعرك بالبهجة وكسر الروتين اليومي .
- كن اجتماعيا ، هل جربت ان تصادق اشخاص جدد في حياتك ؟ فمصادقة ناس جدد أو التحدث اليهم يمكن ان يزودك بخبرات جديدة او الاطلاع على معارف ومعلومات ممتعة ومن الممكن ان تجد معهم الراحة والتغيير وكسر طريقة حياتك المملة .
- طور حواسك واذواقك ، هل جربت ان تغير الطعام الذي تتناوله كل يوم ؟ او الموسيقى والاذاعة التي اعتدت على سماعها ؟ او رؤية ابنية جديدة والتجول فيها ، فمن شأن تذوق الاشياء الجديدة وتجربتها سمعيا وحسيا و بصريا ان تشعرك بالسعادة والفائدة.
- تحديد الاهداف ، هل حاولت يوما ان تضع خطة فيها نشاطاتك واهدافك لمدى معين من الوقت مثلا ماذا سأفعل هذا الشهر ؟ فوضع تصميم معين لأهدافك او جدول لأعمالك يشعرك بأنك شخص مهم وفعال ومؤثر في حياتك وحياة الاخرين ومن ثم ستشعر بالراحة والرضا عن حياتك .
- تجربة اشياء لا تتقنها او تعرف عنها شيئا ، هل تحديت نفسك يوما ما على تجربة اشياء تعتقد انك فاشل فيها؟ مثل رسم لوحة مميزة ، او تجربة نوع معين من الرياضة او تعلم لغة جديدة ، فمن شأن الاصرار في تعلم هذه الاشياء ان تعطيك الثقة في حياتك وانك قادر على تعلم أي شيء .
- فعل شيء لشخص ما ، هل حاولت ان تقدم شيء مميز لشخص تحبه ؟ فعمل الاشياء التي يحبها الاخرون مثل حفلة عيد ميلاد ، او السفر معه لمكان جميل او شراء هدية مميزة ، من شأنه ان ينشر البهجة والحب في قلبه وقلبك .

#علي_عبد_الرحيم_صالح (هاشتاغ)      

---

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حوار مع الكاتبة انتصار الميالي حول تعديل قانون الاحوال الشخصية العراقي والضرر على حياة المراة والطفل، اجرت الحوار: بيان بدل	حوار مع الكاتب البحريني هشام عقيل حول الفكر الماركسي والتحديات التي يواجهها اليوم، اجرت الحوار: سوزان امين

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل

كيفية إشراك-إيصال مواضيعكم أو مواضيع تهمكم  إلى اكبر عدد ممكن من القراء والقارئات