إجعل اللهو أولويّة في حياتك

ماريا خليفة

الحوار المتمدن-العدد: 4932 - 2015 / 9 / 21 - 15:05
المحور: الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع
    

هل تساءلت يومًا لم ننتظر بفارغ الصبر عطلة نهاية الأسبوع؟ لماذا نتوق إلى فترة من الراحة والاستجمام حتى لو كان عملنا مريحاً ومسلّياً؟ هل تنام، تشاهد التلفزيون، تذهب إلى السينما، تتسوّق، تأكل، تجلس في حوض الاستحمام الدافئ، تزور مركز العناية بالجسم والوجه كلما أمكنك ذلك؟ هل تبذل جهدك كي تشعر بالاسترخاء وتشعر بالراحة؟ يمكن للحاجة إلى الراحة واللهو أن تسلبك حياة كاملة، فما العمل؟

في الحقيقة دماغنا يحتاج أحيانًا إلى الرفاهية والمرح كي يعمل بشكل طبيعي. من الناحية العلمية يمكن تفسير هذه الحالة كالتالي: النشاطات الرياضية والترفيهيّة والضحك تؤدّي إلى إفراز الإندروفين. والإندورفين هو هرمون مسكن للآلام ومهدئ للقلق والتوتر ويعطي الإنسان القدرة على تحمّل الألم النفسي والجسدي. تعطي النشاطات الإيجابيّة والمسليّة الدماغ فرصة "للإستراحة" من المسؤوليّات اليومية ومن متطلبات العمل التي تضغط على الشخص. إن التخلّص من التوتر ليس تحريرًا من الأعباء وحسب، بل هو ضروري كي نستطيع أن نقوم بأعمالنا على أحسن وجه. من المهمّ جدَّا أن نعطي كلّ من دماغنا وجسدنا إستراحة، لذلك خذ المرح على محمل الجدّ.
يقول مثل قديم إن " العمل الدائم وغياب المرح يجعلان من أيّ إنسان شخصاً مملًّا". وهذا الأمر صحيح بالفعل. من المهمّ جدًّا إذاً أن تضيف الكثير من المرح على برنامجك اليومي.
في ما يلي بعض الطرق التي ستساعدك على تخطّي التفكير الشائع حول العمل وخلق توازن سليم:
1. إن اللهو مع الأصدقاء للتخلّص من الضغط والتوتر ولتشارك وقت ممتع وبعض الضحك لهم طريقة رائعة لإعطاء النصف الأيسر من دماغك إستراحة والنصف الأيمن فرصة تولّي زمام الأمور لفترة.
2. بالرغم من أن عالم العمل يجبرنا على الكدّ من دون توقف، إلا أننا لن نعاني من مشكلة في ذلك إذا أقمنا توازناً بين العمل وأوقات الراحة واللهو. علينا أن نجد طرقًا للتخلّص من الضغط مثل ممارسة أحد أنواع الفنون أو ممارسة اليوغا والقراءة أو تمضية بعض الوقت مع أولادنا واللعب معهم.
3. إكتشف طرقًا للمرح في العمل من دون عرقلة الإنتاجية. حاول أن تضع جدولًا لأوقات المرح مع زملائك في الفريق. تبادلوا الأفكار فيما تتبادولن طابة وترمونها إلى بعضكم بعضًا حول طاولة الإجتماعات. فكّر كيف يمكن لفريقك أن يرسم بسمة على وجوه الزبائن. يمكنك أن تغيّر ثقافة شركتك وجوّها إن أوجدت طرقًا للجميع كي يمرحوا في العمل. وسترتفع عندها نسبة الإنتاجية.
4. أثبتت دراسات لا تعدّ ولا تحصى أن العلاقات الإنسانيّة ضرورية جدًّا للصحة النفسيّة والجسديّة وللنجاح. تكريس الوقت من أجل تحسين علاقاتك بالآخرين ليس فقط إستراحة، ولكنّه أيضًا ضروريّ لدعم توازنك النفسي.
تدرك شركة غوغل لماذا يُعدّ الجوّ الرائع، والكثير من المرح، والوقت المخصّص للّعب أموراً مهمّة وأساسيّة للنجاح. إنّ موظفيها يحبون الأشخاص الذين يعملون معهم ويشعرون بالفرح والنشاط للعمل هناك، حتى أن بإمكانهم أن يجلبوا حيواناتهم الأليفة إلى العمل معهم، ما يخلق المزيد من فرص اللعب والمرح العفويّ ضمن الفريق العامل. يمكنهم أن يلعبوا مع أولادهم خلال دوام العمل لأن هناك حضانة في الشركة.
بالرغم من أنّه يبدو من غير الإعتيادي ومن الغريب أن نكرّس دقيقة لأنفسنا وأن نغتنم الوقت للهو أثناء دوام العمل، إلا أن ذلك هو في الواقع إستثمار جيّد.
ثمة سبب لإستمتاعك بنزهة في الغابة، أو قضاء سهرة خارج المنزل، أو مشاهدة مسرحيّة كوميدية، والسبب هو أن هذه الأمور مفيدة لك. فدع إذاً هذه المعلومة تشكّل عذرك كيلا تشعر بالذنب أبدًا حين تأخذ بعض الوقت لنفسك مجدّدًا!
- كيف يمكن أن تعزّز اللهو والمرح في حياتك؟
- لا تتعامل مع نفسك بجدية مفرطة، لا شيء يستحق كل هذه الجدية!
- بعض مواقف الحياة قد تكون محزنة أحياناً فلا تستطيع الضحك لكن معظم الأحيان الأخرى تسمح لنا بالمرح
- اضحك على نفسك. أخبر الآخرين عن المواقف المضحكة التي اختبرتها
- اضحك من المواقف المزعجة عوض الشكوى منها
- أحط نفسك بأشياء تذكرك بضرورة الضحك
- تعامل مع الضغط النفسي وتخلّص منه قدر المستطاع فهو العدو الأول للمرح
- راقب الأطفال وتعلّم منهم. هم خبراء في مجال اللعب والمرح والضحك
من أقوال المشاهير
"الوقت المناسب للراحة هو عندما لا يكون لديك الوقت لترتاح". – سيدني ج. هارس.
" حتى لو كنت تتقدّم في السنّ لا تتخلّى أبداً عن السعي إلى الشعور بالمرح". – نينا دوبريف.
"كل شيء يحتاج إلى إستراحة" – توبا بيتا.

#ماريا_خليفة (هاشتاغ)      

---

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حوار مع الكاتبة انتصار الميالي حول تعديل قانون الاحوال الشخصية العراقي والضرر على حياة المراة والطفل، اجرت الحوار: بيان بدل	حوار مع الكاتب البحريني هشام عقيل حول الفكر الماركسي والتحديات التي يواجهها اليوم، اجرت الحوار: سوزان امين

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل

كيفية إشراك-إيصال مواضيعكم أو مواضيع تهمكم  إلى اكبر عدد ممكن من القراء والقارئات