الصفحة الرئيسية - مرض الاكتئاب وأنواعه. / الاعرج بوجمعة - أرشيف التعليقات - أهم النصائح المعرفية للمصاب بالاكتئاب - صاحب المقال

أهم النصائح المعرفية للمصاب بالاكتئاب - صاحب المقال

- أهم النصائح المعرفية للمصاب بالاكتئاب

العدد: 402735

صاحب المقال

2012 / 8 / 13 - 17:47
التحكم: الحوار المتمدن

• خفف عن نفسك : فلا تجعل الأمور تتراكم وتمتلئ في نفسك، فادا كنت قد تعرضت لصعوبات حياتية ومشكلات أو مزعجات فحاول أن تتحدث عنها لقريب أو صديق .
• أخرج من المنزل وقم ببعض الأعمال أو التدريبات الرياضية، أو حتى مجرد المشي لفترة طويلة، فهذا يساعدك على الحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية، وكذلك على تحسين نومك.
• ذكر نفسك بأنك تعاني من مرض الاكتئاب الذي أصاب أناسا غيرك من قبل، و أنك ستتجاوز هذه المرحلة و تشفى كما شفي الذين من قبلك، و رغم أنه يصعب عليك أن تقتنع بهذا الأمر أو تشعر به بسبب الاكتئاب .
• كما يمكن للاكتئاب أن يفيد أحيانا، بأن يخرج المريض من مرضه و حزنه الشديد وانغلاقه على ذاته، و ذلك خلال التجارب التي يسقط فيها ثم يتجاوزها. و القدرة كذلك على تحمل أعباء الحياة، و بسبب الاكتئاب قد يستطيع المريض أن يرى طبيعة علاقاته مع الآخرين، و قد تصبح بعد المرض أكثر حكمة و أكثر قدرة على اتخاذ قرار كنت تتجنب اتخاذه من قبل .

للاطلاع على الموضوع والتعليقات الأخرى انقر على الرابط أدناه:
مرض الاكتئاب وأنواعه. / الاعرج بوجمعة