الوصول إلى القوة العلاجية للعصب المبهم Polyvagal - تمارين المساعدة الذاتية للقلق والاكتئاب والصدمات والتوحد.

خسرو حميد عثمان
كاتب
(Khasrow Hamid Othman)

الحوار المتمدن-العدد: 8098 - 2024 / 9 / 12 - 19:35
المحور: الصحة والسلامة الجسدية والنفسية
    

نشر ستانلي روزنبرج* Stanley Rosenberg، عام 2017 كتابه الموسوم "الوصول إلى القوة العلاجية للعصب المبهم Polyvagal - تمارين المساعدة الذاتية للقلق والاكتئاب والصدمات والتوحد Accessing the Healing Power of the Vagus Nerve. Self-Help Exercises for Anxiety, Depression, Trauma, and Autism
يَذْكر؛ أنه يقترح في هذا الكتاب نهجًا جديدًا للشفاء استنادًا إلى خبراته كمعالج طبيعي يعمل في إطار فهم جديد تمامًا لوظيفة الجهاز العصبي اللاإرادي Vagus nerve - معتمدا على نظرية العصب المبهم Polyvagal Theory، التي طورها الدكتور ستيفن بورجيس Dr. Stephen Porges.
يُشير Stanley Rosenberg في مقدمة كتابه إلى مقولة ألبرت سانت جيورجي، عالم كيمياء حيوية من أصل مجري (1893-1986) الفائز بجائزة نوبل لاكتشافه فيتامين C عام 7 193: "لا يَهُم كم تقود سيارتك، فلن تصل أبدًا إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه إذا لم تكن لديك الخريطة الصحيحة"، ويُضيف؛ لقد مارستُ أشكالًا مختلفة من العلاجات الموجهة للجسم لأكثر من ثلاثين عامًا، لكنني أدركتُ في النهاية أنني كنت أستخدم الخريطة الخاطئة عندما عَلِمْتُ بنظرية ستيفن بورجيسPolyvagal Theory. حيث وسَّعَتْ أفكاره فهمي لكيفية عمل الجهاز العصبي اللاإرادي autonomic nervous system، وعلى الفور آصبحت لدي خريطة أفضل.
الجهاز العصبي اللاإرادي هو جزء لا يتجزأ من الجهاز العصبي للإنسان، حيث يُراقب ويُنظم نشاط الأعضاء الحشوية: القلب، الرئتين، الكبد، المرارة، المعدة، الأمعاء، الكليتين والأعضاء التناسلية. من الممكن أن تنشأ مشاكل في أي من هذه الأعضاء نتيجة لخلل في الجهاز العصبي اللاإرادي. وقبل نظرية العصب المبهم، كان هناك اعتقاد مقبول على نطاق واسع بأن الجهاز العصبي اللاإرادي يعمل في حالتين: الإجهاد والاسترخاء. إن استجابة الإجهاد هي آلية للبقاء تنشط عندما نشعر بالتهديد؛ فهي تُحَشِدْ أجسامنا للاستعداد للقتال أو الفرار لذا في حالة الإجهاد؛ تكون عضلاتنا متوترة، مما يُمَكِنُنا من التحرك بشكل أسرع و/أو بذل المزيد من القوة، تعمل الأعضاء الحشوية على دعم هذا الجهد الاستثنائي الذي يبذله نظامنا العضلي. عندما نفوز في المعركة ونُحَيْدْ التهديد، أو عندما نبتعد بما يكفي بحيث لم نَعُدْ في خطر، تبدأ استجابة الاسترخاء لدينا. نبقى في هذه الحالة المريحة حتى يظهر التهديد التالي.
في النظرة القديمة للجهاز العصبي اللاإرادي، كان الاسترخاء يوصف بأنه حالة "الراحة والهضم" أو "التغذية والتكاثر". وقد عُزِيَت هذه الحالة إلى نشاط العصب المبهم Polyvagal nerve، المعروف أيضًا باسم العصب القحفي العاشر، والذي ينشأ، مثل جميع الأعصاب القحفية، في المخ أو جذع المخ. وفي هذا التفسير القديم المقبول عالميًا، يتأرجح نظامنا العصبي اللاإرادي بين حالات التوتر والاسترخاء. ومع ذلك، تنشأ المشاكل عندما نَعْلَقْ في حالة من التوتر حتى بعد زوال التهديد أو الخطر، ربما لأن أعمالنا ونظام حياتنا تسببان التوتر باستمرار، لأن الإجهاد المزمن هو أحد الأسباب الرئيسية للتوتر. فمنذ عقود عديدة، كان الإجهاد المزمن يعتبر مشكلة صحية، مع تخصيص قدر هائل من الأبحاث العلمية لفهم الآثار الضارة للإجهاد طويل الأمد. وقد أدت محاولات علاج وإدارة الإجهاد المزمن إلى ظهور حركة واسعة النطاق من جانب ممارسي الرعاية الصحية، الذين كتبوا (وما زالوا يكتبون) عددًا كبيرًا من المقالات الشعبية لجمهور عام في الصحف والمجلات والكتب والمدونات. كما بدأت صناعة الأدوية في توفير مجموعة واسعة من الأدوية المضادة للإجهاد والتي حققت للشركات أرباحًا كبيرة مع ارتفاع استخدام هذه الأدوية. ومع ذلك، وعلى الرغم من كل هذه الموارد، لا يزال العديد من الناس يشعرون بأنهم لم يتلقوا المساعدة الكافية. وما زالوا يشعرون بالتوتر. ويعتقد الكثيرون أن مجتمعنا يزداد توترًا كل عام، وأن الأفراد يعانون من توتر متزايد نتيجة لذلك. ولعل المشكلة تكمن في أننا نستخدم الخريطة الخاطئة. فمع الفهم القديم للجهاز العصبي اللاإرادي، لم نتمكن بعد من العثور على أساليب فعالة حقًا لإدارة الإجهاد. مثل كل شخص يعمل في عالم الطب وفي مشهد العلاج البديل، شاركتُ معتقدات موجودة حول الطريقة التي اعتقدتُ بها أن الجهاز العصبي اللاإرادي تعمل،
ولعل المشكلة تكمن في أننا استخدمنا الخريطة الخاطئة. فمع الفهم القديم للجهاز العصبي اللاإرادي، لم نتمكن بعد من إيجاد أساليب فعّالة حقاً لإدارة الضغوط. مثلي كمثل كل من يعمل في عالم الطب وفي مشهد العلاج البديل، شاركت معهم معتقدات قائمة حول الطريقة التي اعتقدت بها أن الجهاز العصبي اللاإرادي يعمل بشكل أفضل.
صدر الكتاب عن دار النشر North Atlantic Book - Berkeley, California عام
عدد صفحات النسخة الإلكترونية 239 .وفي نهاية الكتاب ملحق يتألف من 28 صفحة مزدانة يرسومات توضيحية ملونة
محتويات الكتاب:
المقدمة: الجهاز العصبي اللاإرادي.The Autonomic Nervous System
الجزء الأول: حقائق تشريحية قديمة وجديدة: النظرية المتعددة المبهمات Anatomical Facts Old and New: Polyvagal Theory

الفصل الأول: تَعرف على جهازك العصبي اللاإرادي Get to Know Your Autonomic Nervous System،
الأعصاب القحفية الاثني عشر The Twelve Cranial Nerves
خلل العصب القحفي والمشاركة الاجتماعية Crnial Nerve Dys-----function----- and Social Engagement
علاج الأعصاب القحفية Treating the Cranial Nerves
الأعصاب الشوكية The Spinal Nerves
الجهاز العصبي المعوي The Enteric Nervous System
الفصل الثاني: نظرية العصب المبهم The Polyvagal Theory
الدوائر الثلاث للجهاز العصبي اللاإرادي The Three Circuits of the Autonomic Nervous System
الحالات الخمس للجهاز العصبي اللاإرادي The Five States of the Autonomic Nervous System
العصب المبهم The Vagus Nerve
The Vagus NTwo Branches of the Nerve Called “Vagus” Stress and the
فرعان من العصب المبهم يسمى الإجهاد والجهاز العصبي الودي: " Vagus Nerve" Two Branches of the Nerve Called “Vagus” Stress and the Sympathetic Nervous System

الفصل 3: الاستقبال العصبي والاستقبال العصبي الخاطئ Neuroception and Faulty Neuroception

خلل في الاستقبال العصبي والبقاء على قيد الحياة Faulty Neuroception and Survival
أسباب أخرى لخلل الاستقبال العصبي Other Causes of Faulty Neuroception
الفصل 4: اختبار الفرع البطني للعصب المبهم Testing the Ventral Branch of the Vagus Nerve
تقييم بسيط من ملاحظة الوجه Simple Evaluation from Facial Observation
تقييم موضوعي المبهم الوظيفة من خلال اختبار تقلب معدل ضربات القلب Objectively Evaluating Vagal -----function----- through Heart Rate Variability (HRV)
للوظيفة المبهمة: التجارب المبكرة Testing for Vagal -----function-----: Early Experiences
لاكتشاف نظرية تعدد المبهم Discovering the Polyvagal Theory
اختبار الوظيفة المبهمة: كوتنغهام، بورجيس، وليون Testing for Vagal -----function-----: Cottingham, Porges, and Lyon
اختبار بسيط للفرع المبهم البلعومي A Simple Test of the Pharyngeal Vagus Branch
بإمكان المعالجين الطبيعيين اختبار الوظيفة المبهمة دون لمس A Simple Test of the Pharyngeal Vagus Branch
الفصل الخامس: نظرية تعدد الأهداب — نموذج جديد للرعاية الصحية؟The Polyvagal Theory—A New Paradigm for Health Care?

نهج العصب المبهم لعلاج الحالات النفسية والجسدية A Polyvagal approach for psychological and physical conditions
The Healing Power of the Polyvagal Theory القدرة العلاجية لنظرية العصب المبهم

تخفيف آلام مرض الانسداد الرئوي المزمن وفتق الحجاب الحاجز مشاكل صحية في الكتف والرقبة والرأس: العضلة العنقية الحادية عشرة و العضلة شبه المنحرفة والعضلة القصية الترقوية القصية Relieving COPD and Hiatal Hernia Shoulder, Neck, and Head Pain: CN XI, Trapezius, and SCM Health



مشاكل صحية متعلقة بوضعية الرأس للأمام Problems Related to Forward Head Posture

تخفيف الصداع النصفي Relieving Migraine Headaches
الفصل السادس: المشاكل الجسدية والنفسية Somatopsychological Problems
القلق ونوبات الهلع الرهاب Anxiety and Panic Attacks Phobias
السلوك المعادي للمجتمع والعنف المنزلي Antisocial Behavior and Domestic Violence
اضطراب ضغوط ما بعد الصدمة Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)
الاكتئاب والجهاز العصبي اللاإرادي Depression and the Autonomic Nervous System

الاضطراب ثنائي القطب Bipolar Disorder
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط النشاط ADHD and Hyperactivity
الفصل السابع: اضطرابات طيف التوحد Autism Spectrum Disorders
الأمل في التوحد: بروتوكول مشروع الاستماع Hope for Autism: The Listening Project Protocol
دور السمع في اضطرابات طيف التوحد The Role of Hearing in Autism Spectrum Disorders
علاج التوحد Treating Autism
الملاحظات الختامية Concluding Remarks
الجزء الثاني: تمارين لاستعادة المشاركة الاجتماعية Exercises to -----restore----- Social Engagement
التمرين الأساسي The Basic Exercise

تقنية تحرير الأعصاب اللفافية للمشاركة الاجتماعية Neuro-Fascial Release Technique for Social Engagement
تمارين السلمندر The Salamander Exercises
تدليك الصداع النصفي Massage for Migraines
تمرين SCM لعلاج تصلب الرقبة SCM Exercise for a Stiff Neck
تمرين الالتواء والانعطاف للعضلة شبه المنحرفة Twist and Turn Exercise for the Trapezius
شد الوجه الطبيعي في أربع دقائق، الجزء الأول A Four-Minute Natural Facelift, Part 1
شد الوجه الطبيعي في أربع دقائق، الجزء الثاني Four-Minute Natural Facelift, Part 2
قطع جميع رؤوس الهيدرا Severing all the Heads of the Hydra
الحواشي الختامية Endnotes
حول المؤلف About the Author
الملحق
* Stanley Rosenberg معالج طبيعي (جسدي) من مواليد أمريكا عام 1940، مقيم في الدنمارك


a

#خسرو_حميد_عثمان (هاشتاغ)       Khasrow_Hamid_Othman#          

---

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حوار مع الكاتبة انتصار الميالي حول تعديل قانون الاحوال الشخصية العراقي والضرر على حياة المراة والطفل، اجرت الحوار: بيان بدل	حوار مع الكاتب البحريني هشام عقيل حول الفكر الماركسي والتحديات التي يواجهها اليوم، اجرت الحوار: سوزان امين

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل

كيفية إشراك-إيصال مواضيعكم أو مواضيع تهمكم  إلى اكبر عدد ممكن من القراء والقارئات