《أسرار نفسية ستغير حياتك للأفضل 👈 الحلقة 2 من 100》

إيهاب الرفاعي
طبيب أطفال وكاتب مصري
(Dr Ehab Elrefai)

الحوار المتمدن-العدد: 6936 - 2021 / 6 / 22 - 14:20
المحور: الصحة والسلامة الجسدية والنفسية
    

🧿كيف تتذكر أي معلومة بسهولة ولا تنساها أبداً ؟؟🧿

🤔أهم (3) طرق لتحسين الذاكرة هي🤔

💥💥💥

(1) كرر المعلومة 5 مرات متتالية علي فترات زمنية متباعدة
(Spaced Repetition) :
✅دون المعلومة مباشرة خلال 20 دقيقة من سماعها
✅ثم بعد 24 ساعة
✅ ثم بعد أسبوع
✅ ثم بعد أسبوعين
✅ ثم بعد شهر إلي شهرين.

👈 لو انتظرت ساعة واحدة ← ستكون قد نسيت 50% من المعلومة !
👈 لو انتظرت لتاني يوم ← ستكون قد نسيت 70% من المعلومة !

💥💥💥

(2) حاول تطبيق المعلومة عملياً بنفسك، وقم بشرحها للآخرين
(Learn by Doing & Teaching Others) :

👈 لأن ذلك يعزز الفهم الأعمق، وينقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدي إلي الذاكرة طويلة المدي !

💥💥💥

(3) حاول الربط بين المعلومة وبين :
حاجة معروفة أو محببة لديك = Connection Mnemonic
أو صورة ذهنية أو كرتونية تقوم بابتكارها = Visual Image Mnemonic

👈 ثبت أنها تحسن الذاكرة، وتزيد القدرة علي استرجاع المعلومة بمعدل يفوق ال 70% !

#إيهاب_الرفاعي (هاشتاغ)       Dr_Ehab_Elrefai#          

---

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حوار مع الكاتبة انتصار الميالي حول تعديل قانون الاحوال الشخصية العراقي والضرر على حياة المراة والطفل، اجرت الحوار: بيان بدل	حوار مع الكاتب البحريني هشام عقيل حول الفكر الماركسي والتحديات التي يواجهها اليوم، اجرت الحوار: سوزان امين

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل

كيفية إشراك-إيصال مواضيعكم أو مواضيع تهمكم  إلى اكبر عدد ممكن من القراء والقارئات