خطوات للتخفيف من القلق والتوتر في الامتحانات

وهبي الحسيني

الحوار المتمدن-العدد: 6274 - 2019 / 6 / 28 - 16:51
المحور: الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع
    

خطوات للتخفيف من القلق والتوتر في الامتحانات

1- النوم الكافي قبل الامتحان يمنحك التركيز والهدوء .
2-تناول الافطار ( اطعمةغير الدسم ) لتزود بالطاقة التي تساعد في التفكير السليم .
3- عدم تناول المشروبات الغنية بالمنبهات والكافئين قبل الامتحان .
4- ممارسة التمارين الرياضية للتخفيف من التوتر والقلق .
5- التركيز على النقاط والعناوين الهامة قبل الاامتحان فقط .
6- قسم وقتك للاجابة على كل الاسئلة الامتحانية .
7-ابدء الاجابة بالاسئلة السهلة فالاصعب لتكسب ثقة اكبر .
8- الابتعاد عن كل مامن شانه اثارة التوتر والقلق والنقاشات التي تؤثر على الروح المعنوية قبل الامتحان .
9- الابتعاد عن الاستذكار قبل الدخول الى الامتحان مباشر لتجنب اي ارباك اوتوتر .
10 -قراءة التعليمات الامتحانية بحذر للتعرف على ماهو مطلوب .

#وهبي_الحسيني (هاشتاغ)      

---

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حوار مع الكاتب البحريني هشام عقيل حول الفكر الماركسي والتحديات التي يواجهها اليوم، اجرت الحوار: سوزان امين	حوار مع الكاتبة السودانية شادية عبد المنعم حول الصراع المسلح في السودان وتاثيراته على حياة الجماهير، اجرت الحوار: بيان بدل

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل

كيفية إشراك-إيصال مواضيعكم أو مواضيع تهمكم  إلى اكبر عدد ممكن من القراء والقارئات