أن تسامح لا يعني أن تنسى

ماريا خليفة

الحوار المتمدن-العدد: 3088 - 2010 / 8 / 8 - 14:33
المحور: الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع
    

أن تسامح لا يعني أن تنسى

" الحقد لا يؤذي الشخص الذي تحقد عليه، لكنه في كل يوم وكل ساعة ينخر فيك أنت." نورمن فنسنت بيل

عندما تتمسك بالحقد والكراهية تمتصّ هذه المشاعر السلبية الفرح الذي في حياتك، وتمنعك من أن تشعر به. من الصعب جداً أن تكون سعيداً في حين أنك تفكر دائماً بالأذى الذي سبّبه لك أحدهم. والحقد قد يعيقك عن التقدم في حياتك فتستمر هذه الحالة لسنين عديدة.
عندما تحمل حقداً لأحدهم في قلبك، تحتاج لطاقة كبيرة كي تستطيع في كل مرة أن تعود فتتذكّر الأذى وتغزّي إحساسك بالغضب. قد يكون شعورك بالكراهية مبرّراً جداً، إلا أن هذا الإحساس لن يؤدّي إلى أي نتيجة إيجابية. كل ما يمكن أن يحصل هو أن تخسر طاقتك وحماستك ومتعتك في الحياة.
إنه لمن الصعب طبعاً أن يتخلّص الإنسان من الحقد. قد نعتقد أننا إذا أزلنا من قلبنا الشعور بالحقد فهذا يعني أننا قد قبلنا الأذى الذي ألحقه بنا أحدهم، في حين أننا في الحقيقة لا نقبله.

هل الموقف يشبه قيادة السيارة. فإذا نظرنا طوال الوقت بالمرآة إلى الوراء، وركّزنا على الذكريات الأليمة التي نجرجرها خلفنا، فهذا مؤشّر أكيد إلى أننا سنتعرّض قريباً لحادث سير أو على أقل تقدير، لن نستمتع بالمنظر الممتدّ أمامنا. وهذا يعني في الحالتين أننا لن نكمل الطريق.
توقف عن التفكير بالأذى الذي تعرّضت له. وحين تعود بك الذكريات إلى الماضي أزلها من فكرك حالاً، وفكر بشيء إيجابي، متل مشاريعك المستقبلية.

الحقد يؤثّر سلباً على صحة جسمك وفكرك، ومن الملحّ جداً أن تتخلّص منه. أستطيع أن أسمع بعضكم يقول إن الكلام سهل لكن الفعل صعب!
ثمة خطوات معيّنة يمكن أن تساعدك على أن تسامح وتشعر براحة البال مجدداً:

قرّر أن تتخلّص من الحقد
إذا تركت الحقد يكبر فسوف يدمّر حياتك ويحرمك من الإحساس بالسعادة والسلام. قرر أن تتخلّص منه، من خلال الإعتراف أولاً بوجوده.

لا تركز على الشيء أو الشخص الذي يزعجك
يمكنك أن تساعد نفسك على التحرر من الإحساس بالحقد من خلال التفكير بأشياء إيجابية. معظم الأحقاد قديمة ولا تستحق التفكير فيها والتمسك بها.

اكتب لائحة بالأحقاد
اكتب لائحة بالأحقاد والأشخاص الذين تكرههم. لا تختصر ولا تستثني أحداً منهم. من الأفضل دائماً أن تكون صادقاً، خاصة مع نفسك.

اعترف فالاعتراف مفيد للنفس
يقال إن الاعتراف مفيد للنفس. أخبر شخصاً تثق به عن كل مشاعر الحقد التي لديك. سوف ترتاح كثيراً عندما تتخلّص من الحقد والكراهية.

ودّع مشاعر الحقد
راجع اللائحة التي كتبتها وودّع بصوت عالٍ الألم والمعاناة الناتجة عمّا كتبته فيها.

سامح نفسك
سامح نفسك وتابع طريقك. فالتخلّص من الحقد أمر يصبّ في مصلحتك.
كل شخص جرّب الإحساس بالحقد يعرف أن التفكير الدائم بالشخص، أو الحدث، الذي تسبب له بالأذى يزيد الشعور بالغضب والقلق. والغضب يمكن أن يكون أحياناً مؤشراً إيجابياً إلى ضرورة تغيير الظروف التي نعيشها أو أن الانسحاب منها كلّياً.

الحقد شعور يتوقف عنده صغار النفوس، وأنت لست واحداً منهم. فالحياة أقصر من أن تتوقف لوقت طويل عند مشاعر الكره. إذا قررت ألا تسامح فقد تشعر بالقوة لكنك ستدفع الثمن من سعادتك على المدى الطويل.

أن تسامح لا يعني أن تنسى. فالقدرة على الغفران هي أعظم أنواع الحرّية الشخصية.

" الحقد هو أن تشرب أنت السمّ وتنتظر أن يموت الشخص الآخر." مالاتشي ماك كورت

#ماريا_خليفة (هاشتاغ)      

---

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حوار مع الكاتبة انتصار الميالي حول تعديل قانون الاحوال الشخصية العراقي والضرر على حياة المراة والطفل، اجرت الحوار: بيان بدل	حوار مع الكاتب البحريني هشام عقيل حول الفكر الماركسي والتحديات التي يواجهها اليوم، اجرت الحوار: سوزان امين

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل

كيفية إشراك-إيصال مواضيعكم أو مواضيع تهمكم  إلى اكبر عدد ممكن من القراء والقارئات