الزنك العنصر المفيد للجسم

وسام صباح

الحوار المتمدن-العدد: 6526 - 2020 / 3 / 31 - 15:51
المحور: الطب , والعلوم
    

الزنك احد العناصر الكيميائية المعدنية الموجود بالطبيعة، له فوائد كثيرة جدا في حماية جسم الأنسان ودعم جهاز المناعة لمقاومة الأمراض المختلفة التي تغزو الجسم. وتكوين البروتينات والأنزيمات ومحاربة الفيروسات والبكتريا والفطريات داخل الجسم، وتكوين مادة ال دي أن اي الوراثية ، وحماية الجلد والأضافر من الأتهابات.
يساعد الزنك على انتاج البروتينات التي تتكون منها النواقل العصبية، كما انه يعمل كمضاد حيوي طبيعي ومضاد للالتهابات، يلعب الزنك دورا كبيرا في منع بعض الفيروسات من التكاثر وخصوصا في الجيوب الأنفية والرئتين ، ويمكن للزنك ان يخفف من نزلات البرد وتأثيرها على الأنسان.
نقص عنصر الزنك بالجسم يؤثر على البروستات ، وهي الغدة التي تكون انسجتها غنية بمعدن الزنك . نقص الزنك يسبب قصور عمل الغدد التناسلية وصغر حجم الخصيتين وتراجع انتاج هرمون التستيرون الذكوري.
نقص الزنك يسبب فرط تضبع الجلد وتغير لونه، ويؤدي الى داء الثعلبة وتساقط الشعر وتغييرات في الأظافر وتشقق الجلد . يُعد الجلد ثالث اكبر نسيج غني بالزنك في الجسم كله.
نقص الزنك يسبب ظهور حب الشباب، والأكزيما والتهابات جلدية، وطفح جلدي عند الأطفال الصغار والرضع وخاصة الذين يستخدمون الحفاضات، كما ان نقصه يسبب قرحة الفراش ، وطلائها بمرهم الزنك يساعد على شفائها . ويعالج الزنك مرض الروساسيا الجلدي. كما ان نقص الزنك يؤدي الى تقرحات المعدة والفم . وجود الزنك بوفرة بالجسم يقلل من مدة نزلات البرد .
الزنك ذلك المعدن الساحر المفيد للجسم كله، وهام لأدامة الصحة والجسم السليم. نقص الزنك يسبب الكآبة الطبيعية ويحلل الأعصاب، لأنه يتركز بشكل كبير في في الأعصاب وحول اللوزة الدماغية ومنطقة الحصين وخصوصا في التلافيف الدماغية .
يرتبط الزنك بهرمون الدوبامين المسؤول عن الشعور بالسعادة والسرور، ونقصه يسبب الكآبة . الصيام المتكرر يحفز عملية تجديد الحصين في الدماغ المسؤول عن الذاكرة وتحديد الأماكن . داء السكري يستنفذ الزنك من الجسم، وحموضة المعدة تمنع امتصاص الزنك .
من علامات نقص الزنك في الجسم ، الشعور بحرقة في المعدة والتهابات جلدية . يتواجد الزنك في الحيوانات المنوية، ونقصه يضعفها وتوفره يعيد لها حيويتها، كما ان نقصه قد يسبب تضخم البروستات .

الزنك وعلاقته بالانسولين
يخزن الزنك مع الأنسولين ويساعد في عملية انتاجه في البنكرياس، كما انه يرتبط بعمليتي افرازه وتخزينه . ان كنت مصابا بالسكري من الدرجة الثانية فتأكد من حصولك على كفايتك من الزنك من المواد الغذائية .
غالبا ما يعاني من اصيب بألتهاب البنكرياس بنقص الزنك، وكذلك في حالة قصور البنكرياس، اي توقفه عن وظيفته في انتاج وافراز الانسولين وبقية الأنزيمات التي تفكك الأطعمة الى مواد بسيطة سهلة الهضم. والعلاج هو تناول الزنك بالطعام او كدواء .
اين يتوفر الزنك ؟
معدن الزنك متوفر في اللحوم الحمراء، لحم الدجاج ، وفي المحار والمأكولات البحرية، وفي بذور اليقطين، والبقول،والفاصوليا البيضاء،و نخالة الحبوب الكاملة واليافها .كما انه متوفر في الألبان . ومن اهم المكسرات الغنية بالزنك اللوز والجوز والكاشو (الكازو) .
اما المواد الأخرى التي تقوي جهاز المناعة بالجسم اضافة الى الزنك، فهي فيتامين دي3 ، فيتامين سي ، وفيتامين إي. وأي . فوليك اسيد وفيتامين بي 6 ، والمواد الغذائية المضادة للاكسدة . تزودنا الأغذية التالية باحتياجاتنا من الفيتامينات والمعادن .
البرتقال – الليمون – الفلفل الحلو – الفراولة – التوت الأسود والبنفسجي – الباذنجان مع قشره – البطاطا الحلوة – والطماطم- الموز .
اكثر من يحتاج الى الزنك النباتيون، لعدم تناولهم اللحوم الغنية بالزنك .
ننصح بتناول الأغذية الغنية بالزنك للحفظ على جهاز المناعة سليما ليقاوم الامراض والفيروسات وخاصة في هذه اليام التي ينتشر فيها فيروس كورونا القاتل .

#وسام_صباح (هاشتاغ)      

---

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حوار مع الكاتبة انتصار الميالي حول تعديل قانون الاحوال الشخصية العراقي والضرر على حياة المراة والطفل، اجرت الحوار: بيان بدل	حوار مع الكاتب البحريني هشام عقيل حول الفكر الماركسي والتحديات التي يواجهها اليوم، اجرت الحوار: سوزان امين

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل

كيفية إشراك-إيصال مواضيعكم أو مواضيع تهمكم  إلى اكبر عدد ممكن من القراء والقارئات